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Mostrar 1–8 de 10 results para “Realiza una actividad" and "Desgaste”
- Para:
- Preocupación ,
- Enojo ,
- Desgaste ,
- Problemas de salud crónicos y discapacidades ,
- Enfrentar la discriminación y el estigma ,
- Conflictos familiares ,
- Duelo y pérdida ,
- Culpa ,
- Soledad ,
- Adicción no relacionada con sustancias ,
- Tristeza ,
- Vergüenza ,
- Consumo de sustancias ,
- Trauma
Tanto terapeutas como psiquiatras están capacitados para manejar una serie de situaciones, y pueden ofrecer un espacio seguro para trabajar juntos y desarrollar habilidades de afrontamiento que te ayuden.
- Para:
- Desgaste ,
- Problemas de salud crónicos y discapacidades ,
- Tristeza ,
- Soledad ,
- Preocupación ,
- Descubrir tu género y sexualidad
La expresión creativa es una de las maneras más saludables de lidiar con el estrés. Hacer algo que disfrutes (ya sea pintar, escribir, hacer teatro, bailar, cantar, cocinar) te puede ayudar a mejorar el estado de tu mente, tu ánimo y energía. Si hay un pasatiempo del pasado que te gustaría retomar, haz un poco de espacio e inténtalo.
"A veces, un poco de autoreflexión puede ser de gran ayuda. Si necesitas ideas para empezar, presta atención a lo que sientes en cada parte de tu cuerpo, desde la cabeza hasta los dedos de los pies. Después intenta preguntarte:
- ¿Qué siento en este momento?
- ¿Por qué me siento así?"
- Para:
- Enojo ,
- Desgaste ,
- Duelo y pérdida
Cuidar tu cuerpo no sólo es bueno para tu corazón y tu cerebro, sino que también te prepara para afrontar mejor los retos emocionales. Salir a caminar todos los días o realizar algún tipo de actividad física, beber mucha agua y dormir lo suficiente son medidas excelentes que puedes tomar para aumentar tu cuidado y disminuir el riesgo (o el impacto negativo) de problemas de salud mayores.
Haz algo agradable para ti después de completar una tarea o alcanzar una matea, grande o pequeña. Por ejemplo, tómate un descanso, habla con un amigo o sal un rato al aire libre.
- Para:
- Desgaste ,
- Tristeza ,
- Problemas de salud crónicos y discapacidades ,
- Problemas en el trabajo y desempleo ,
- Problemas de pareja y rupturas ,
- Enfrentar la discriminación y el estigma
Una parte esencial de la vida consiste en cuidar tu salud y bienestar. Cosas como beber mucha agua, comer con calma y cuidar nuestra higiene pueden ser de gran ayuda cuando sentimos estrés. También podrías incorporar hábitos nuevos a tu rutina, como paseos diarios, respiración profunda y meditación.
- Para:
- Duelo y pérdida ,
- Culpa ,
- Soledad ,
- Tristeza ,
- Problemas de salud crónicos y discapacidades ,
- Conflictos familiares ,
- Problemas de dinero ,
- Desgaste
Cuando estás pasando por momentos difícil, te podría parecer extraño hacer alguna petición específica. Pero los amigos bienintencionados que te dicen ""avísame si puedo ayudar en algo"" se alegrarán de tener una idea clara de cómo ser útiles.
Si no estás seguro por dónde empezar, considera:
Apoyo práctico: hacer algún trámite, cocinar, cuidar niños, etc.
Actividades sociales/de bienestar: dar un paseo, ir a tomar un café o a comer, etc.
Apoyo emocional: pasar tiempo juntos para hablar o simplemente sentirse acompañado.
- Para:
- Enojo ,
- Desgaste ,
- Culpa ,
- Preocupación
Crear una rutina de sueño (también conocida como higiene del sueño) es algo útil que puedes hacer para relajarte de noche, aumentar tus posibilidades de dormir lo suficiente (de 7 a 9 horas) y tener un sueño de calidad. Establecer un "toque de queda para los dispositivos", irse a la cama a la misma hora cada noche, mantener la habitación fresca y oscura y realizar actividades relajantes como tomar un baño, escribir un diario, leer o meditar son todas cosas buenas que puedes probar. Cargar el teléfono fuera de la habitación también es una buena idea si puedes hacerlo: ¡conseguir un reloj despertador te puede ayudar!
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