Problemas de dinero

Es común preocuparse por el dinero de vez en cuando, pero si estas preocupaciones ocasionales se intensifican, el estrés continuo que perturba tu vida y tus relaciones puede afectar fuertemente tu bienestar emocional, físico y social. Los problemas de dinero pueden empeorar tu sueño, autoestima y energía, y generar sentimientos que van desde enojo hasta tristeza y preocupación. Esto te puede llevar a aislarte o podrían surgir conflictos con tus relaciones o familia, dado que el dinero es una fuente común de estrés en estos ámbitos.

Otras señales de que el problema es mayor incluyen:

• Dificultad para administrar tus finanzas
• Inseguridad sobre el futuro
• No poder disfrutar el momento presente

Para hacer frente a la situación, puede que recurras a métodos poco saludables como consumo de sustancias o apuestas, y es muy probable que esto sólo agrave el problema de dinero actual. Pero, sin importar lo frustrante o desesperada que se pueda sentir tu situación, hay maneras de lidiar con el estrés relacionado a los problemas de dinero y mejorar tu situación.

Los comportamientos impulsados por condiciones de salud mental también pueden contribuir a no tener dinero suficiente y aumentar el estrés económico. Por ejemplo, la depresión o el duelo podrían ser la causa de un largo periodo de desempleo o de las deudas sin pagar, y alguien con una condición relacionada con el estado de ánimo o con el diagnóstico de un trastorno de la personalidad podría realizar gastos impulsivos o inversiones arriesgadas.

Desafortunadamente, nuestra forma de percibir y responder a los desafíos relacionados con el dinero puede empeorar los problemas de dinero. Tareas como abrir una cuenta bancaria, ver los estados de cuenta o simplemente hablar sobre dinero les pueden causar estrés a las personas, y hacer que eviten abordar de forma eficaz las áreas que les resultan difíciles. Los problemas de dinero también podrían conducir a desarrollar condiciones graves como la depresión o una baja autoestima, que dificultan aún más lidiar con los problemas, y en el peor de los casos, podrían derivar en pensamientos autolesivos.

En algunos casos, los problemas de dinero son resultado de una situación de abuso económico. Esto es cuando alguien trata de controlarte a través del dinero, al limitar tu acceso a tus propias cuentas, reteniendo dinero o proporcionándolo únicamente a cambio de ciertas acciones. Si te encuentras en esta situación, habla de esto con personas de confianza y considera pedir ayuda de un profesional.

• Intenta hacer cambios pequeños: Los pequeños gastos como un café o un taxi se pueden acumular en un mes. Aunque no se trata de que te niegues todo lo que te divierte, encuentra maneras de recortar los gastos que no son esenciales.
• Detén las compras impulsivas: Puede ser muy tentador ver algo en una tienda y simplemente comprarlo, pero si no está dentro de tus planes, realmente puede arruinar tu presupuesto. Trata de establecer la regla de esperar antes de comprar algo, y si consideras que puedes hacer el gasto y lo sigues queriendo después de unos días e incluso una semana, te puedes permitir comprarlo en ese momento.
• Practica la autocompasión: Puede ser fácil culparte por tus dificultades financieras, pero todos tenemos dificultades de vez en cuando. Trata de reformular los pensamientos negativos que tienes sobre ti mismo como si estuvieras hablando con un amigo.

Si necesitas más ayuda, hay recursos disponibles:

• Programa de apoyo al empleado (EAP, por sus siglas en inglés): Acércate a un EAP si tu lugar de trabajo cuenta con uno. A veces cuentan con apoyo financiero, y otras veces, puede ser útil conversar con un terapeuta sobre el estrés que te causa todo esto. Ten en cuenta que también hay terapeutas financieros con capacitación específica en este tipo de problemas que si te es posible puede intentar buscar.
• Asistencia para préstamos estudiantiles: Explora opciones de fusión, tolerancia (pausar pagos) o condonación.
• Planes de pago: Pregunta en tu banco, tarjeta de crédito y las compañías de servicios públicos por la posibilidad de diferir deudas grandes en pagos regulares más pequeños. Para reducir la posibilidad de que la falta de pagos afecte tu historial crediticio, considera programar un pago mensual mínimo de forma automática.
• Asistencia gubernamental: Visita benefits.gov (en inglés) para ver si calificas para recibir pagos, bienes o servicios que te ayuden a cubrir tus gastos básicos.

Los problemas de dinero son algo más que sólo números. No temas hablar con un ser querido para procesar los desafíos que estás enfrentando.