Preocupación

Si alguna vez te has sentido extremadamente nervioso por un examen que se aproxima, o al viajar en un automóvil te has sentido inquieto por la forma de manejar del conductor, significa que has tenido sentimientos de preocupación. Todos nos preocupamos en distintos momentos de nuestra vida y por motivos diferentes. Por lo general, los pensamientos son pasajeros o podemos desviar nuestra atención hacia otra cosa. 

Pero, si esos pensamientos persisten y te cuesta pensar en otra cosa, puedes acabar exhausto por la preocupación. Es un reto enfocarnos en el presente cuando constantemente estamos  pensando en los “qué pasaría si…”.

Nuestro cuerpo está diseñado para anticipar y huir de las amenazas, que es precisamente lo que nos indican tanto la preocupación como la ansiedad. Por ejemplo, si aprendemos que un oso nos puede comer, nos preparamos biológicamente (nuestra respiración y la tensión de nuestros músculos) para huir de un oso si vemos uno.

Desarrollamos estas respuestas como una forma de protegernos y de ayudarnos a sobrevivir. En este sentido, la preocupación y la ansiedad no son sólo normales para nosotros, sino que además suelen ser necesarias. 

Dicho esto, a veces nuestros sensores se descontrolan y percibimos amenazas (o posibles amenazas) mayores de lo que en realidad son. Puede que nos cueste dejar de preocuparnos y nos empecemos a preparar físicamente para protegernos y huir. 

Puede ser útil comprender que lo que estás experimentando es preocupación, ansiedad o pánico, así como aprender formas de enfocarte menos en el futuro y más en el presente, de modo que se reduzcan tus reacciones físicas y mentales. 

Es difícil hacer esto en el momento y requiere práctica: podría ser algo tan sencillo como dedicar unos minutos al día a concentrarte en tu respiración, aprender a ser consciente tanto de lo que te rodea como de tu seguridad y practicar una mayor conexión a tierra.

Dar pequeños pasos que te lleven a ser más amable contigo, así como aprender a calmarte y detener los ciclos de pensamiento negativos, puede tener beneficios enormes para tu calidad de vida.