Algunas de las causas pueden ser internas, como la autoestima. Puede que también te sientas incomprendido o juzgado, y eso te puede hacer sentir solo. Cuando no logramos identificarnos con las personas que nos rodean, o cuando nuestras relaciones no se sienten auténticas, podemos comenzar un círculo vicioso de soledad y aislamiento.
A veces, nos aislamos debido a otras emociones o dificultades que estamos experimentando. Pasar tiempo solos puede parecer más fácil, pero pasar demasiado tiempo aislados en un estado mental rígido puede conducir a pensamientos intrusivos (pensamientos no deseados que son difíciles de sacar de la mente) y un diálogo interno negativo. A veces, esto es un síntoma o una causa de condiciones de salud mental como la depresión y la ansiedad social.
La soledad también puede ser el resultado de las características de nuestras propias conexiones sociales. Puede ser difícil mantener conexiones sociales saludables si estás en un lugar geográficamente aislado o si las pierdes debido a una interrupción en las rutinas, como ocurrió con la pandemia de COVID-19. Debido a que hay menos personas con quienes interactuar, es posible que haya menos oportunidades para tener conexiones significativas en persona.
En general, hay tres aspectos de las relaciones que pueden afectar nuestra percepción de cuán conectados (o no) nos sentimos socialmente:
- Estructura: El tamaño de tus grupos sociales y la frecuencia con la que interactúas con ellos.
- Función: Qué tan profundas son tus relaciones, y si sientes que tus necesidades están satisfechas.
- Calidad: Tu nivel general de satisfacción dentro de una relación. ¿Te deja sintiéndote lleno de energía o agotado?
Qué tan solos nos sentimos depende de estas características en nuestras relaciones, y es algo que se puede mejorar a medida que estableces conexiones sociales.
