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Lightbulb Self-Care
Don’t forget your basic needs
When you’re in a crisis or managing big emotions, it’s easy to forget the everyday habits that can improve your mood and well-being. Make sure you’re getting enough sleep, eight to 10 hours is ideal. Spend time outside when possible. Move your body in whatever way you can that feels good to you. Make sure you’re eating and drinking plenty of water. Try journaling, meditation, or breathing to help you ground yourself in the present moment.
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Conéctate con otros
Para:
Enfrentar la discriminación y el estigma ,
Descubrir tu género y sexualidad
Busca espacios en tu localidad o en línea enfocados en personas con tus mismas experiencias e identidad. Integrarte a una comunidad donde te entienden es una manera excelente de lidiar con los efectos negativos de la discriminación.
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Considera acudir a terapia
Para:
Preocupación ,
Enojo ,
Desgaste ,
Problemas de salud crónicos y discapacidades ,
Enfrentar la discriminación y el estigma ,
Conflictos familiares ,
Duelo y pérdida ,
Culpa ,
Soledad ,
Adicción no relacionada con sustancias ,
Tristeza ,
Vergüenza ,
Consumo de sustancias ,
Trauma
Tanto terapeutas como psiquiatras están capacitados para manejar una serie de situaciones, y pueden ofrecer un espacio seguro para trabajar juntos y desarrollar habilidades de afrontamiento que te ayuden.

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