Cosas que puedes probar

Filtrar por

Mostrar 25–32 de 42 para “Ver todos”

Lightbulb Realiza una actividad
Crea una rutina que incluya autocuidado
Para:
Desgaste ,
Tristeza ,
Problemas de salud crónicos y discapacidades ,
Problemas en el trabajo y desempleo ,
Problemas de pareja y rupturas ,
Enfrentar la discriminación y el estigma
Una parte esencial de la vida consiste en cuidar tu salud y bienestar. Cosas como beber mucha agua, comer con calma y cuidar nuestra higiene pueden ser de gran ayuda cuando sentimos estrés. También podrías incorporar hábitos nuevos a tu rutina, como paseos diarios, respiración profunda y meditación.
Lightbulb Realiza una actividad
Busca cosas que te hagan feliz
Para:
Duelo y pérdida ,
Soledad ,
Tristeza ,
Hablar con amigos y familiares ,
Problemas de salud crónicos y discapacidades
Busca formas de darle un descanso a tu mente y busca momentos de felicidad, por ejemplo, mantener tus pasatiempos e intereses o explorar otros nuevos. Además, participar en actividades divertidas y que nos motiven nos ayuda a desarrollar resiliencia y mecanismos de afrontamiento saludables, e incluso puede aumentar la esperanza de vida, según el National Institute on Aging.
Lightbulb Realiza una actividad
Reconocer cuándo buscar ayuda
Para:
Consumo de sustancias ,
Trauma ,
Adicción no relacionada con sustancias ,
Conflictos familiares ,
Problemas de dinero ,
Culpa ,
Tristeza ,
Preocupación
Si las cosas parecen estar empeorando en vez de mejorar, notas que has perdido el interés en personas y cosas que antes disfrutabas o te cuesta hacer actividades del día a día como comer, vestirte y salir de casa, podrías estar experimentando un problema de salud mental más grave, y lo mejor sería que busques un terapeuta o psiquiatra que te ayude a encontrar alivio. Considera empezar a registrar tus síntomas, ya sea en un diario o en una aplicación para el seguimiento del estado de ánimo, ya que no es tan fácil reconocer cuándo se producen cambios. Si tú o un ser querido tienen pensamientos de autolesión, habla con alguien de confianza o llama o envía un mensaje de texto al 988 para obtener apoyo gratuito y confidencial de la Línea de Prevención del Suicidio y Crisis.
Lightbulb Realiza una actividad
Prueba empezar un diario
Para:
Problemas de pareja y rupturas ,
Adicción no relacionada con sustancias ,
Consumo de sustancias ,
Trauma ,
Preocupación ,
Duelo y pérdida ,
Enojo
Escribe cómo te sientes, y no te enfoques sólo en lo que te hace feliz, sino también en lo que te causa estrés o dolor. Las diferentes emociones que tenemos nos ayudan a manejar nuestra respuesta al estrés, y esto puede favorecer que nuestro sistema inmunológico sea más saludable. Mantener un diario también te puede servir para actuar: podrías identificar qué cosas quieres dejar de hacer o hacer menos y cuáles te gustaría empezar a hacer o hacer más, en qué situaciones quieres hacer cambios o necesitas que alguien te ayude, y podrías descubrir formas de manejar el estrés en el momento, si sabes qué cosas lo activan. Puede ser tentador usar la computadora, pero es más útil recurrir al clásico papel y lápiz. La buena noticia es que para obtener beneficios sólo necesitas dedicarle un par de veces a la semana a la escritura, durante unos 10 a 20 minutos.
Lightbulb Realiza una actividad
Pasa tiempo con amigos y familiares
Para:
Conflictos familiares ,
Hablar con amigos y familiares ,
Soledad ,
Problemas de salud crónicos y discapacidades ,
Problemas de pareja y rupturas
Sentirnos conectados con los demás nos puede ayudar a tener una vida más equilibrada y, según investigaciones, influir incluso en cómo se siente nuestro cuerpo. Pasar tiempo con los amigos y la familia ayuda a desviar la atención del trabajo, reducir el impacto de los factores de estrés (incluso el dolor físico), así como a desarrollar vínculos sólidos en los que eventualmente te puedes apoyar.
Lightbulb Realiza una actividad
Cuida tu salud física
Para:
Enojo ,
Desgaste ,
Duelo y pérdida
Cuidar tu cuerpo no sólo es bueno para tu corazón y tu cerebro, sino que también te prepara para afrontar mejor los retos emocionales. Salir a caminar todos los días o realizar algún tipo de actividad física, beber mucha agua y dormir lo suficiente son medidas excelentes que puedes tomar para aumentar tu cuidado y disminuir el riesgo (o el impacto negativo) de problemas de salud mayores.
Lightbulb Realiza una actividad
Piensa en la última vez que sentiste mucha alegría
Para:
Tristeza ,
Problemas de pareja y rupturas ,
Soledad
La visualización puede tener un impacto poderoso en tu bienestar o en tu mente. Si estás deprimido o no te sientes motivado, dedica un momento a recordar la última vez que te sentiste realmente feliz. ¿Qué causó esa felicidad? ¿Fue una persona, un lugar, una situación? ¿Hay algo que puedas hacer hoy por ti que tal vez te inspire esa misma emoción? Siempre vale la pena invertir en tu propia felicidad.

Mostrar 25–32 de 42