Cosas que puedes probar

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Imagínate en la plenitud de tu carrera
Para:
Desgaste ,
Preocupación ,
Problemas en el trabajo y desempleo ,
Tristeza
Sé como Mike. Él atribuye al poder de su mente el mérito de haberse convertido en un maestro del baloncesto: al visualizarse a sí mismo ganando. Esto es algo que tú también podrías probar. ¿Cuál es el equivalente en tu vida de encestar o ganar un trofeo? Si te imaginas lográndolo, tu cerebro realmente hace el trabajo de crear una nueva vía neuronal. En términos no científicos, esto significa que cuando visualizas algo de forma vívida y repetida, el cerebro siente como si realmente hubieras hecho eso que imaginaste. Por lo tanto, cuando la situación se presenta en la vida real, puedes quedarte tranquilo en el momento y preocuparte un poco menos por cómo hacerlo, porque ya lo has experimentado en tu mente.
Lightbulb Self-Care
Prioritize self-care and stress relief
Set aside a dedicated time each day to do something that makes you feel calm, alleviates stress or simply makes you happy—whether it’s meditation, giving yourself a facial, cooking, dancing to your favorite playlist, walking your dog, or doodling in a coloring book.
Lightbulb Self-Care
Don’t forget your basic needs
When you’re in a crisis or managing big emotions, it’s easy to forget the everyday habits that can improve your mood and well-being. Make sure you’re getting enough sleep, eight to 10 hours is ideal. Spend time outside when possible. Move your body in whatever way you can that feels good to you. Make sure you’re eating and drinking plenty of water. Try journaling, meditation, or breathing to help you ground yourself in the present moment.
Lightbulb Practica
Descansa de la noticias y redes sociales
Para:
Desgaste ,
Adicción no relacionada con sustancias ,
Preocupación ,
Problemas de pareja y rupturas ,
Enojo ,
Enfrentar la discriminación y el estigma
Exponerte continuamente a noticias que te producen ansiedad puede agravar los sentimientos con los que estás batallando en este momento. Si te sientes peor después de revisar tus redes sociales, haz lo posible por limitar contenidos estresantes. Podrías decidir conectarte sólo a determinadas horas, desactivar las notificaciones o dejar de seguir las cuentas que te generan estrés y centrarte en las que te aporten calma y te mantengan al día.

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