Cosas que puedes probar

Ve algo divertido

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El humor tiene mucho poder. Cuando ves una película cómica o incluso un especial de comedia podría parecer como si estuvieras te pusieras un parche curita, pero tiene el potencial de llegar a lo más profundo de ti mismo. (Esto nos remite a la idea de que ”es gracioso porque ocurre en la vida real”). Encontrar maneras de reírse de las obras de arte (¡y la comedia es un arte!) es algo que las personas han hecho durante siglos para lidiar y reflexionar acerca de la experiencia humana. La comedia te puede ayudar a sentir un poco mejor al resaltar lo que es importante para ti, así como el lado bueno de los altibajos.

Haz una inversión en una manta con peso

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Las mantas con peso (TLDR, por sus siglas en inglés) funcionan. Los chalecos con peso funcionan incluso para nuestras mascotas. La ciencia es sencilla: es como estar arropado, seguro y protegido, o como recibir un gran abrazo de alguien a quien quieres. Está demostrado que el peso de una manta ayuda a calmar los nervios y a conciliar el sueño, lo que a su vez tiene todo tipo de beneficios para la salud.

Haz una pequeña cosa que te ayude a sentir mejor

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Cuando no estás de buen humor, puede ser difícil encontrar las fuerzas para cuidar de ti mismo. Incluso la más pequeña de las actividades puede parecerte demasiado abrumadora. Pero eso no significa que no lo merezcas. Encuentra tiempo para hacer algo que te guste, ya sea escuchar tu disco preferido, leer un libro o comer algo.

Pasa tiempo con una mascota

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Las mascotas pueden ofrecer consuelo, compañía y, la mayoría de las veces, una sonrisa cuando más se necesita. La ciencia también respalda los beneficios de tener una mascota para la salud mental. Dedica tiempo a jugar con tu mascota y disfrutar de su compañía. Si no tienes mascota pero te encantan los animales, considera la posibilidad de trabajar como voluntario en un refugio o visitar a un vecino o amigo que tenga una mascota.

Envía un mensaje de texto o llama a alguien para decirle cuánto te importa

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Enviar un mensaje de texto simple preguntando cómo está alguien que te importa puede ofrecer beneficios mutuos para ambos. De esta forma, reforzarás tu conexión con los demás y recordarás que cuentas con apoyo cuando lo pudieras necesitar.

Pide apoyo a amigos y familiares

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Si estás pasando por un momento difícil, piensa con quién te sientes cómodo y qué tipo de interacciones podrían ser un apoyo para ti, para que le puedas decir a esa persona lo que necesitas: ya sea hablar de cómo te sientes para liberar alguna emoción reprimida o encontrar consuelo al pasar tiempo juntos sin intercambiar palabras.

Pide ayuda específica

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Cuando estás pasando por momentos difícil, te podría parecer extraño hacer alguna petición específica. Pero los amigos bienintencionados que te dicen ""avísame si puedo ayudar en algo"" se alegrarán de tener una idea clara de cómo ser útiles. Si no estás seguro por dónde empezar, considera: Apoyo práctico: hacer algún trámite, cocinar, cuidar niños, etc. Actividades sociales/de bienestar: dar un paseo, ir a tomar un café o a comer, etc. Apoyo emocional: pasar tiempo juntos para hablar o simplemente sentirse acompañado.

Crea una rutina que incluya autocuidado

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Una parte esencial de la vida consiste en cuidar tu salud y bienestar. Cosas como beber mucha agua, comer con calma y cuidar nuestra higiene pueden ser de gran ayuda cuando sentimos estrés. También podrías incorporar hábitos nuevos a tu rutina, como paseos diarios, respiración profunda y meditación.

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