Reducir el estrés
El estrés, en particular el estrés crónico, puede tener un impacto considerable en tu bienestar mental y físico. Prueba actividades y herramientas para reducir el estrés y cuidar tu salud mental.
Mostrar 1–5 de 5 resultados para “Soledad" and "Reducir el estrés”
Recibe un masaje
Aunque un masaje pudiera parecer como algo demasiado complaciente, puede aportar beneficios curativos como calmar tu sistema nervioso, aumentar la circulación, aliviar la tensión muscular, eliminar toxinas y fortalcer la inmunidad. También se ha demostrado que los masajes disminuyen el cortisol (hormona del estrés) y aumentan los niveles de oxitocina (conocida como "la hormona del amor"). Aunque siempre es una opción hacer una cita en un spa, también puedes probar a darte un automasaje o pedírselo a tu pareja.
Related Emotions, Moods, & Life Challenges
Pasa tiempo con una mascota
Las mascotas pueden ofrecer consuelo, compañía y, la mayoría de las veces, una sonrisa cuando más se necesita. La ciencia también respalda los beneficios de tener una mascota para la salud mental. Dedica tiempo a jugar con tu mascota y disfrutar de su compañía. Si no tienes mascota pero te encantan los animales, considera la posibilidad de trabajar como voluntario en un refugio o visitar a un vecino o amigo que tenga una mascota.
Related Emotions, Moods, & Life Challenges
Haz una inversión en una manta con peso
Las mantas con peso (TLDR, por sus siglas en inglés) funcionan. Los chalecos con peso funcionan incluso para nuestras mascotas. La ciencia es sencilla: es como estar arropado, seguro y protegido, o como recibir un gran abrazo de alguien a quien quieres. Está demostrado que el peso de una manta ayuda a calmar los nervios y a conciliar el sueño, lo que a su vez tiene todo tipo de beneficios para la salud.
Related Emotions, Moods, & Life Challenges
Ve algo divertido
El humor tiene mucho poder. Cuando ves una película cómica o incluso un especial de comedia podría parecer como si estuvieras te pusieras un parche curita, pero tiene el potencial de llegar a lo más profundo de ti mismo. (Esto nos remite a la idea de que ”es gracioso porque ocurre en la vida real”). Encontrar maneras de reírse de las obras de arte (¡y la comedia es un arte!) es algo que las personas han hecho durante siglos para lidiar y reflexionar acerca de la experiencia humana. La comedia te puede ayudar a sentir un poco mejor al resaltar lo que es importante para ti, así como el lado bueno de los altibajos.
Related Emotions, Moods, & Life Challenges
Caminar puede sonar demasiado fácil para ser eficaz. Sin embargo, caminar eleva el ritmo cardiaco lo suficiente para contar como ejercicio y además tiene sorprendentes beneficios. La investigación demuestra que puede mejorar el estado de ánimo, el nivel de energía, la creatividad y la productividad, lo que hace que sea una forma perfecta para despejarse y tomarse un descanso. También puede contribuir a reducir los síntomas de la depresión, reforzar el sistema inmunológico y mejorar la salud cardiaca. Así que caminar es un hábito excelente para mantenerse física y mentalmente fuerte para lidiar con el estrés.
Related Emotions, Moods, & Life Challenges
