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Cuidar tu mente sólo te hace más fuerte.

Child holding a stuffed animal while sitting on the shoulders of an adult

Encuentra recursos, herramientas y ayuda

Prueba esta herramienta para encontrar respuestas a algunas de las preguntas de salud mental más comunes. Si no encuentras lo que necesitas, la barra de búsqueda de nuestro sitio te puede ayudar a seguir investigando.

Encuentra guías que te ayuden

Analizar tus sentimientos y los factores que te causan estrés te puede ayudar a enfrentar cualquier cosa que se te presente.

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Continúo trabajando en mis sentimientos al hablar y compartir mis experiencias con otras personas para que sepan que no están solos.
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La historia de JT

Durante mis conversaciones con ella, y al reflexionar sobre todo esto, creo que atravesaré por este duelo por el resto de mi vida. A pesar de esto, cada día estoy mejor y después de casi seis meses, la tristeza ya no me absorbe como antes.
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La historia de Rachael

Actividades y herramientas

Descubre distintas actividades que te pueden ayudar a mejorar tu salud mental.
Prueba ejercicios de respiración
Identifica y evita el diálogo interno negativo
two people sitting and talking at a table outdoors

Pide apoyo a amigos y familiares

Si estás pasando por un momento difícil, piensa con quién te sientes cómodo y qué tipo de interacciones podrían ser un apoyo para ti, para que le puedas decir a esa persona lo que necesitas: ya sea hablar de cómo te sientes para liberar alguna emoción reprimida o encontrar consuelo al pasar tiempo juntos sin intercambiar palabras.
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Manejar la ansiedad y el sobrepensamiento Buscar conectar
a person brushing their hair back

Crear un hábito para cerrar tu día laboral

Para darle un cierre claro a tu día de trabajo, intenta hacer cosas como guardar tus materiales de trabajo, salir a realizar otra actividad o seguir las reglas de comunicación fuera del trabajo que hayas definido con tus compañeros (como que no estás disponible para reuniones, llamadas o respuestas de correo electrónico después de cierta hora). Esto es importante sobre todo cuando trabajas desde casa, y te permite alejarte físicamente del trabajo. Piensa en cómo el Sr. Rogers siempre llegaba a casa, se cambiaba y se quitaba los zapatos: tú también necesitas hacerlo.
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Cuidar tu mente + tu cuerpo Practicar mindfulness

Descansa de la noticias y redes sociales

Exponerte continuamente a noticias que te producen ansiedad puede agravar los sentimientos con los que estás batallando en este momento. Si te sientes peor después de revisar tus redes sociales, haz lo posible por limitar contenidos estresantes. Podrías decidir conectarte sólo a determinadas horas, desactivar las notificaciones o dejar de seguir las cuentas que te generan estrés y centrarte en las que te aporten calma y te mantengan al día.
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Reducir el estrés Manejar la ansiedad y el sobrepensamiento Centrarse en lo positivo
Más actividades y herramientas

Acerca de la campaña

La campaña “Con Amor, Tu Mente”, del Huntsman Mental Health Foundation y el Ad Council, ofrece inspiración, un espacio para la comunidad y recursos educativos para alentar a todas las personas de Estados Unidos a ser más proactivas en lo que se refiere a su salud mental. 

Encuentra ayuda

Está bien buscar recursos de salud mental y ayuda profesional.
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