Cosas que puedes probar

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Mostrar 1–2 de 2 para “Culpa”

Prueba la técnica de relajación y conexión a tierra 5-4-3-2-1

Para:: Enojo ,; Culpa ,; Preocupación ,; Adicción no relacionada con sustancias ,; Consumo de sustancias ,; Trauma

Relajarse puede ayudar a contrarrestar la respuesta al estrés de lucha o huida. Puedes probar la técnica 5-4-3-2-1. Haz una pausa para observar lo que te rodea y pregúntate estas 5 cosas en cuenta regresiva: 5) ¿Cuáles son 5 cosas que puedes ver? 4) ¿Cuáles con 4 cosas que puedes sentir? 3) ¿Cuáles son 3 cosas que puedes oír? 2) ¿Cuáles son 2 cosas que puedes oler? 1) ¿Cuál es 1 cosa que puedes saborear? Este método te ayuda a centrarte en tu cuerpo y te permite permanecer en el momento.

Identifica y evita el diálogo interno negativo

Para:: Adicción no relacionada con sustancias ,; Consumo de sustancias ,; Enojo ,; Culpa ,; Preocupación ,; Soledad ,; Descubrir tu género y sexualidad ,; Tristeza ,; Vergüenza

El estrés o la preocupación te pueden llevar a ver las situaciones desde una perspectiva negativa, a excederte en la autocrítica o dudar de tu capacidad para manejar las cosas que te causan estrés. Una forma de replantear nuestros pensamientos negativos es evitar pensar en ellos como si fueran hechos, y considerar otras posibilidades. Con el tiempo, esto te puede ayudar a reducir tu respuesta emocional negativa ante el estrés. El mundo es suficientemente difícil: no hace falta que tú te hagas las cosas más complicadas.

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