Detente y pon atención a tu respiración
Dedica unos minutos para permanecer en silencio y concentrarte solamente en tu respiración mientras inhalas y exhalas.
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Salud mental materna
La salud mental es importante en cualquier etapa de la vida, y se vuelve aún más relevante ante la llegada de un bebé. Cuidar tu salud mental no solo es positivo para ti: también tiene un impacto directo en el bienestar de tu bebé.
¿Qué es la salud mental materna?
La salud mental materna se refiere al bienestar mental de una persona durante las primeras etapas de la maternidad. La llegada de un bebé implica grandes cambios en la vida, tanto físicos como emocionales. Esta nueva etapa puede ser un reto, y es bastante común enfrentar problemas de salud mental. De hecho, 1 de cada 5 mujeres que dan a luz en Estados Unidos se ve afectada por alguna condición de salud mental.
Cosas que puedes probar
Durante la maternidad, es importante que priorices tu salud mental, porque al cuidarte contribuyes al bienestar de tu bebé. Incluso pequeñas acciones para el cuidado de tu salud mental pueden tener un gran impacto.
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Haz una pequeña cosa que te ayude a sentir mejor
Encuentra tiempo para hacer algo que te guste, ya sea escuchar tu disco preferido, leer un libro o comer algo.Explora Más -
Trata de hablarlo con alguien
Considera pedirle a un terapeuta o a alguien de confianza que te escuche.Explora Más
Recursos
Muchas personas enfrentan desafíos de salud mental durante la maternidad. Estos son algunos recursos que te pueden ayudar a entender lo que sientes y encontrar formas de manejarlo.
- Línea de ayudaLínea Nacional de Asistencia a la Salud Mental Materna (HRSA)
- Artículo | Sitio webRecursos sobre salud mental y embarazo
- Línea de ayudaPSI Línea de ayuda
Emociones, estados de ánimo y desafíos en la vida relacionados
No es inusual que la salud mental materna venga acompañada de emociones complejas o esté relacionada con situaciones que experimentamos muchas personas. Conoce más sobre las emociones que podrías estar experimentando tú o alguna persona cercana, así como sobre lo que podría estar causándolas y qué herramientas y recursos pueden ayudar.