Cosas que puedes probar

Pasa tiempo con amigos y familiares

Para:: Conflictos familiares ,; Hablar con amigos y familiares ,; Soledad ,; Problemas de salud crónicos y discapacidades ,; Problemas de pareja y rupturas

Sentirnos conectados con los demás nos puede ayudar a tener una vida más equilibrada y, según investigaciones, influir incluso en cómo se siente nuestro cuerpo. Pasar tiempo con los amigos y la familia ayuda a desviar la atención del trabajo, reducir el impacto de los factores de estrés (incluso el dolor físico), así como a desarrollar vínculos sólidos en los que eventualmente te puedes apoyar.

Maneja tus relaciones y comunicaciones cercanas

Para:: Conflictos familiares ,; Duelo y pérdida ,; Hablar con amigos y familiares ,; Problemas de pareja y rupturas ,; Tristeza ,; Preocupación

Cuando atraviesas por una situación difícil, también puede ser estresante para tu familia y otras relaciones cercanas. Mantén las líneas de comunicación abiertas y pide el apoyo que necesitas. Al mismo tiempo, anima a tus seres queridos a que se tomen tiempo para ellos mismos cuando su ayuda se extienda durante un periodo prolongado: es fácil que se sientan desagastados y tú quieres que reciban el alivio que necesitan. Es posible que haya varias opciones de apoyo disponibles a través de su empleador, un terapeuta, el gobierno estatal o federal o grupos comunitarios que pueden ayudar a aligerar su carga y ampliar tu sistema de apoyo.

Considera acudir a terapia

Para:: Preocupación ,; Enojo ,; Desgaste ,; Problemas de salud crónicos y discapacidades ,; Enfrentar la discriminación y el estigma ,; Conflictos familiares ,; Duelo y pérdida ,; Culpa ,; Soledad ,; Adicción no relacionada con sustancias ,; Tristeza ,; Vergüenza ,; Consumo de sustancias ,; Trauma

Tanto terapeutas como psiquiatras están capacitados para manejar una serie de situaciones, y pueden ofrecer un espacio seguro para trabajar juntos y desarrollar habilidades de afrontamiento que te ayuden.

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