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Resources for teens

Things to try

These tips are sourced from the award-winning "Seize the Awkward" mental health campaign by the American Foundation for Suicide Prevention and The Jed Foundation in collaboration with the Ad Council.

  • Descansa de la noticias y redes sociales

    Exponerte continuamente a noticias que te producen ansiedad puede agravar los sentimientos con los que estás batallando en este momento. Si te sientes peor después de revisar tus redes sociales, haz lo posible por limitar contenidos estresantes. Podrías decidir conectarte sólo a determinadas horas, desactivar las notificaciones o dejar de seguir las cuentas que te generan estrés y centrarte en las que te aporten calma y te mantengan al día.
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    Reducir el estrés Manejar la ansiedad y el sobrepensamiento Centrarse en lo positivo
Más cosas para probar

More resources

Here are great resources that can help you get connected to good support—and feeling better—sooner than you might think.

  • Foro | Sitio web | Grupo de apoyo

    Comunidad en línea afirmativa para jóvenes LGBTQ entre 13 y 24 años | TrevorSpace
    TrevorSpace es una comunidad en línea afirmativa para jóvenes LGBTQ entre 13 y 24 años. Con más de 400 mil miembros en todo el mundo, puedes explorar tu identidad, obtener consejos, encontrar apoyo y hacer amigos en una comunidad moderada que está diseñada intencionalmente para ti.

  • Sitio web

    For Teens | NAMI
    NAMI works to educate, support, advocate, listen and lead to improve the lives of people with mental illness and their loved ones. Find resources on mental health topics specific to teens and young adults, including talking to friends, talking to parents or guardians, social media, and school.

  • Mensaje de texto | Chat en línea

    Mensajes de texto en caso de crisis
    Envía un mensaje de texto con la palabra HOLA al 741741 desde cualquier parte de Estados Unidos, en cualquier momento. Crisis Text Line está para ayudarte con cualquier tipo de crisis. Un consejero capacitado en crisis recibe el texto y te responde en tiempo real desde nuestra plataforma en línea con toda seguridad. El consejero de crisis voluntario te ayudará a pasar de un momento intenso (hot) a un momento de calma (cool).

  • Sitio web

    Mental Health Resource Center | The Jed Foundation
    The Jed Foundation’s Mental Health Resource Center provides essential information about common emotional health issues and shows teens and young adults how they can support one another, overcome challenges, and make a successful transition to adulthood.

  • Sitio web

    Seize the Awkward
    Iniciar una conversación sobre salud mental no tiene por qué ser incómodo y puede hacer la diferencia. Revisa estos recursos para aprender cómo apoyar a un amigo o para obtener ayuda para ti mismo.

More things to try

Toma una siesta

  • Crea una lista de reproducción que te anime

    Además de simplemente sonar bien, los estudios demuestran que escuchar música aumenta el flujo sanguíneo hacia las regiones del cerebro que producen y controlan las emociones. Y los estudios demuestran que la música rápida (normalmente entre 140 y 150 pulsaciones por minuto) tiende a generar emociones más positivas que la música más lenta. "Don't Stop Me Now" de Queen (a 156 pulsaciones por minuto) es sólo un ejemplo de una canción que podría generar emociones positivas: es la primera en una lista de 10 canciones que han sido investigadas. Pero déjate llevar y haz tu propia lista de canciones que te hagan sentir bien.
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    Reducir el estrés Manejar la ansiedad y el sobrepensamiento Centrarse en lo positivo

  • Haz voluntariado

    El voluntariado, además de que ayuda a los demás, tiene efectos muy positivos en tu estado de ánimo. Sentirás un aumento en los niveles de oxitocina y una liberación de dopamina, junto a una sensación de satisfacción que puede ayudarte a reducir el estrés y el desgaste. El voluntariado también es una forma maravillosa de crear y reforzar vínculos sociales, algo cada vez más importante en estos tiempos en que el aislamiento social va en aumento. Cuando eres voluntario, no sólo puedes establecer nuevas relaciones, sino que puedes fortalecer las que ya tienes si realizas el voluntariado con tus seres queridos. (Un estudio muestra que las parejas que hacen voluntariado juntas tienen más probabilidades de permanecer unidas).
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    Buscar conectar Desarrollar resiliencia

  • Pasa tiempo con una mascota

    Las mascotas pueden ofrecer consuelo, compañía y, la mayoría de las veces, una sonrisa cuando más se necesita. La ciencia también respalda los beneficios de tener una mascota para la salud mental. Dedica tiempo a jugar con tu mascota y disfrutar de su compañía. Si no tienes mascota pero te encantan los animales, considera la posibilidad de trabajar como voluntario en un refugio o visitar a un vecino o amigo que tenga una mascota.
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    Reducir el estrés Buscar conectar
Más cosas para probar